[...] zrobic silowni w domu...Kupic laweczke, stojaki, jeden wyciag, hantle, gryf dlugi i sredni lamany oraz obciazenia i jechac Pytanie moje pojawia sie teraz czy cwiczac w domu z takim sprzetem nie ogranicze w jakims stopniu rozwoju swojej masy miesniowej... czy jednak silownia publiczna to lepsze rozwiazanie... prosze o pomoc... dziekuje z gory
[...] 2 rowery - 2 stepery - narciarz - 2 wioślarze - brama ze stosem - ławeczka do mięśni grzbietu - poręcze do brzucha, - poręcze do tricepsu - twister stojąc - twister siedząc -maszyna Smith`a-suwnica GALERIA: http://www.silowniajozefow.pl/galeria.html Generalnie cena nie jest duza wiec mozna by tam chodzic, kwestia tylko waszej opinii o sprzecie.
Mam zamiar zapisać się na siłownie- jestem z Wrocławia, chciałabym się poradzić. Gdzie we wrocku jest dobra kadra instruktorska na siłowni i w miarę nie wygórowane ceny karnetów (tj. średnie)-zastanawiam sie nad galerią dominikańska, mieszkam w centrum. W planie mam zrobić masę mięsniową jakieś 3 kg. Po jutrze ide do dietyka i będe mieć ułożoną [...]
Szanowni Państwo, Kolejny raz organizuje akcję, która ma na celu propagowanie sportów siłowych wśród młodzieży. Tym razem staram się pomóc w stworzeniu uczniom właściwych warunków do trenowania w szkole. Mam nadzieję, że przy Państwa pomocy nasza akcja zakończy się sukcesem! Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-12-16 21:21:11
Mam malutki dylemat otóż miałem przerwę 4 miesięczna w siłowni i chce zacząć ćwiczyć dalej od jeszcze tego miesiąca... do tego mam zamiar zapisać sie na karate. Jestem szczupły i trudno mi nabrać masy i doskonale wiem ze dodatkowo z aerobowymi ćwiczeniami na karate piekielnie mi trudno będzie nabrać jakiejkolwiek mas ale sie postaram. Moje [...]
Witajcie! Mam na imię Kamil i mam 16 lat. Przychodzę tutaj z wielkim dylematem.. Nie wiem kompletnie co wybrać. Co miesiąc dostaje 119 zł z praktyk, uczęszczam do zasadniczej szkoły zawodowej. Trenuje u kolegi, ale tam za bardzo nie ma aż takich sprzętów. Postanowiłem, że będę sam trenował. Karnet na siłowni kosztuje 95 zł. Myślałem również nad [...]
witam, trenuje boks od 2 miesięcy , poprzednio trenowałem MT , chciałbym dodac do tego siłownie. Jednakze nie wiem jakie mialyby to być treningi na siłowni. Zalezy mi na sile , wytrzymalosci mięsniowej. Wiem ze oba się gryzą , chcialbym też troche popracować nad kondycja, glownie wydolnoscią tlenową bo z tym mam duzy problem, często jest tak że [...]
Planuję w końcu zapisać się na siłownię i zacząć ćwiczyć, ale mam pewien "kompleks" z powodu mojego wzrostu... Mam 18 lat za niedługo 19 i 176/7cm wzrostu. Jak już wspomniałem mam zamiar zapisać się na siłownię i tak się zastanawiam czy ćwiczenia na niej dodadzą mi chociaż te parę cm żeby dobić do tych 180... albo przynajmniej optycznie mnie [...]
Mam wadę wroku -3,5 diopri. Okolistka powiedziala mi, ze nie powinienem dzwigac ciezarow, bo moze odkleic mi sie siatkowka. Ponoć wsrost cisnienia galkowego moze powodowac taki efekt u krotkowidzow. Mam pytanie na ile realne jest to zagrozenie, czy sie z czyms takim juz spotkaliscie?
Siema %-) po długiej przerwie znowu zawitałem na forum jak i wznawiam treningi :D Zaszło u mnie trochę zmian, mianowicie mam trochę nowego sprzętu oraz siłka znajduje się teraz u mnie w domu :) To już nie gadam tylko zaczynam zdjęcia wklejać. widok ogólny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acff671e994b4832ad96bcf4c3815801.jpg Wyciąg [...]
Już w najbliższą sobotę 16 marca 2013 Andrzej Wiatr, zawodnik MMA i trener personalny gwiazd, spotka się z Wami w Lublinie, podczas „Kampanii Lubelskiej w Wyciskaniu Połowy Masy Ciała”. Będzie to sprawdzian dla najsilniejszych ludzi w Lublinie, bo odbędą się aż 4 imprezy w 4 najlepszych siłowniach i klubach w tym mieście. Drugi klub, w którym [...]
Witam, Już od dłuższego czasu chodzę na treningi MMA i teraz od jutra zaczynam z siłownią. No i prosiłbym o pomoc z rozpiską na siłownię. To wszystko będzie wyglądać tak, że chodzę na treningi w pon. sro. piątek. No i w te 3 dni zawsze przed treningiem MMA, chcę robić siłownię. Czyli to będzie wyglądać że wchodzę do klubu robię siłownie i zaraz [...]
Witam, temat pewnie przewijał się tu wielokrotnie, ale chciałbym opisać mój konkretny przypadek. Mam 16 lat, ok 170cm wzrostu i niestety wielką niedowagę, bo ważę ok 50kg. Może nie wyglądam na kogoś patologicznie chudego, jednak moje ręce są bardzo chude, a gdy napnę biceps to tak jakby żadnego mięśnia tam nie było. Chciałbym zacząć trenować boks, [...]
Cześć. Lekarz stwierdził u mnie napady tachykardii i nadciśnienie. Od dwóch tygodni biorę tabletki. Betaloc 50 i Kalipoz. Ciśnienie mierzę rano i wieczorem. Jest w normie. Nie mam już napadów, czuję się lepiej. Robiłem badania krwi i tam też raczej wszystko dobrze. Tu moje pytanie. Czy mogę chodzić na siłownię i robić trening 3x na tydzień? [...]
Hej, od wiosny chce zacząć biegać. Mój cel to schudnięcie, aby odsłaniać powoli mięśnie, nad którymi cały czas pracuje, oraz przede wszystkim polepszenie stanu zdrowotnego. Mój obecny plan: poniedziałek - klata, biceps, brzuch środa - nogi, barki, brzuch piątek - triceps, plecy, brzuch Brzuch robię delikatnie, codziennie, mam doświadczonego [...]
Witam! Co myślicie o tym rozkładzie treningów, i ogólnie o samych ćwiczeniach Poniedziałek -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s -Wyciskanie Sztangi zza karku 3s -Wyciskanie sztangielki obu rącz zza głowy 2s [...]
Siemka. Mam pytanie. Chodzi mi o to czy, aby dobrze postepuje. Chodze na silke juz jakies 5 miechow i ostatnio postanowilem zmienic programik. Kiedys cwiczylem dana partie miesnia 2x w tygodniu, a teraz zmniejszylem do 1x ale za to bardzo intensywnego. Nie chce mi sie dokladnie rozpisywac jakie cwiczenia wykonuje ale napisze kiedy i co cwicze i [...]
Witam! Mam zamiar powrócić na siłownie ale mam parę pytań: 1. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni i za dużo brałem na plecy(prostownik grzbietu) i narobiłem sobie kontuzje.. do dziś boli mnie kręgosłup gdzieś mniej więcej w odcinku lędźwiowym i jakie polecacie ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa? 2. Czy jak będę ćwiczyć na biceps w pozycji stojącej ZE [...]
NOWA SIŁOWNIA W CHORZOWIE DRESO ZAPRASZA ;)
